StoryEditor
Porady
20.05.2024 12:39

Uroda na talerzu, czyli które składniki kosmetyków warto uwzględnić w codziennej diecie?

Uroda na talerzu, czyli które składniki kosmetyków warto uwzględnić w codziennej diecie? / deagreez - stock.adobe.com
Jeśli w Twojej kosmetyczce znajdują się głównie preparaty z naturalnymi składami (a taką mamy nadzieję!), z pewnością w oczy rzucają się nazwy: witamina C, witamina E, cynk, retinol, a często także kolagen i niacynamid. Czy wiesz, że wszystkie te składniki możesz uzupełnić również dietą? Sprawdź, co jeść dla urody.

Najlepsze źródła witamin antyoksydacyjnych 

Na początek witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych, czyli A, C i E. Naturalne antyoksydanty chronią komórki przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dzięki temu opóźniają procesy starzenia i zmniejszają podatność na choroby. 

Witamina A występuje w przyrodzie pod kilkoma postaciami, z czego najpopularniejsze są retinol i beta-karoten. Kosmetyki z retinolem cieszą się dużą popularnością zarówno wśród osób zmagających się z trądzikiem, jak i tych, którym zależy na działaniu przeciwzmarszczkowym. Wróćmy jednak do diety. Retinol na talerzu dostarczysz za pomocą ryb, masła, jaj, serów i podrobów. Z kolei źródłem beta-karotenu są: marchew, dynia, papryka, jarmuż i szpinak. 

Witamina C to silny antyoksydant, który przeciwdziała starzeniu się skóry i przyspiesza gojenie ran. Poza tym skutecznie rozjaśnia przebarwienia oraz wspomaga syntezę kolagenu. Najwięcej witaminy C mają: natka pietruszki, brokuły, papryka, kalafior, brukselka oraz owoce, takie jak czarna porzeczka, kiwi, truskawki i cytrusy.

Witamina E nazywana jest witaminą młodości. Pomaga w walce z suchą skórą i przyspiesza gojenie. Ponadto zapobiega rogowaceniu się naskórka, reguluje wydzielanie się łoju, doskonale nawilża i wygładza. Do diety wprowadzisz ją w olejach roślinnych, nasionach i orzechach.

Witaminy z grupy B w diecie

Witaminy z grupy B odgrywają wiele ważnych ról w organizmie. Związki te nie tylko warunkują prawidłowe działanie układu nerwowego, ale również korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci. Szczególne właściwości w tym zakresie wykazuje witamina B3 zwana niacyną. Obecny w kosmetykach niacynamid to pochodna witaminy B3. W jakich artykułach spożywczych jest najwięcej witamin z grupy B? Przede wszystkim w produktach zbożowych, strączkach i warzywach. Spore ilości witaminy B3 znajdziesz w mięsie drobiowym, rybach i orzechach (głównie arachidowych).

Antyoksydacyjny cynk 

Cynk to składnik mineralny o właściwościach antyoksydacyjnych. Pierwiastek wykazuje również działanie bakteriostatyczne, do tego łagodzi stany zapalne i umożliwia szybszą regenerację naskórka. Do diety warto wprowadzić następujące źródła cynku: owoce morza (ostrygi i małże), mięso, pestki dyni, kaszę gryczaną, migdały, płatki owsiane, nasiona słonecznika i jaja.

Dieta pudełkowa dla urody

Chcesz jeść smacznie, zdrowo i różnorodnie, ale nie przepadasz za gotowaniem? A może w natłoku codziennych obowiązków zapominasz o zdrowym odżywianiu i cierpi na tym nie tylko Twoja cera? Sprawdź ofertę cateringu dietetycznego w okolicy. Dobre cateringi oferują różne diety pudełkowe pełne warzyw, owoców i innych wartościowych produktów spożywczych. Więcej ciekawostek na temat odpowiednio zbilansowanej diety dla urody znajdziesz na stronie: https://www.maczfit.pl/blog/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac/



 

ARTYKUŁ SPONSOROWANY
ZOBACZ KOMENTARZE (0)
StoryEditor
Perfumerie
26.05.2026 07:49
Świadome piękno i nowoczesna technologia. Douglas uruchamia Szkołę Pielęgnacji w całej Polsce
Połączenie nowoczesnej technologii z unikalnym doświadczeniem konsultantów sprawia, że wizyta w perfumerii staje się czymś więcej niż tylko transakcjąDouglas

Personalizacja, świadome dbanie o kondycję skóry oraz dynamiczny rozwój innowacyjnych technologii to obecnie najważniejsze trendy kształtujące globalny rynek kosmetyczny. Odpowiedzią na te rosnące potrzeby konsumentów jest najnowsza inicjatywa sieci Douglas. Usługa pod nazwą Szkoła Pielęgnacji zadebiutowała właśnie w pięćdziesięciu perfumeriach na terenie całego kraju, oferując klientom indywidualne konsultacje oparte na zaawansowanej diagnostyce.

Nowy wymiar doradztwa w świecie beauty

W dobie wszechobecnych trendów i ogromnej liczby produktów dostępnych na półkach, konsumenci coraz częściej czują się zagubieni. Zamiast testować kosmetyki pod wpływem chwilowej popularności w mediach społecznościowych, poszukują konkretnych, eksperckich rekomendacji, które odpowiedzą na realne problemy ich cery.

Szkoła Pielęgnacji to dokładnie sześćdziesięciominutowa, indywidualna konsultacja, podczas której eksperci marki Douglas pomagają precyzyjnie określić potrzeby skóry. Cały proces wspiera nowoczesne urządzenie diagnostyczne wykorzystujące zaawansowaną technologię, co pozwala na bezbłędną ocenę kondycji cery i ułożenie spersonalizowanego planu działania.

„Współczesny konsument nie szuka już przypadkowych produktów. Oczekuje spersonalizowanego doświadczenia, rzetelnej wiedzy oraz opieki eksperta, która przyniesie namacalne efekty dla jego zdrowia i wyglądu.”

image

Globalny hit już w Polsce: Jennifer Aniston wprowadza markę LolaVie na wyłączność do sieci Douglas

Kompleksowy rytuał „na miarę”

Nowa usługa została zaprojektowana w taki sposób, aby dostarczyć klientowi maksymalną wartość, edukację oraz gotowy zestaw rozwiązań do wdrożenia w domu. Koszt godzinnego spotkania wynosi 129 złotych, a bezpieczną rezerwację terminu można wykonać bezpośrednio w perfumeriach stacjonarnych.

W ramach pełnego pakietu Szkoły Pielęgnacji klient otrzymuje:

  • Kompleksową i profesjonalną diagnostykę skóry przy użyciu zaawansowanej aparatury,
  • Indywidualne porady eksperckie dotyczące doboru składników aktywnych,
  • Rekomendację spersonalizowanej rutyny pielęgnacyjnej na dzień i na noc,
  • Możliwość bezpłatnego przetestowania wyselekcjonowanych produktów na własnej skórze,
  • Ekspresowy makijaż wykonany kosmetykami z linii Douglas Collection na zakończenie spotkania.

Piękno jako osobiste doświadczenie

Wprowadzenie Szkoły Pielęgnacji to element szerszej strategii sieci Douglas, która konsekwentnie rozwija segment tak zwanego experiential beauty. Tradycyjne zakupy coraz mocniej ustępują miejsca profesjonalnym usługom, w których kluczową rolę odgrywa edukacja oraz bezpośredni kontakt z ekspertem.

Połączenie nowoczesnej technologii z unikalnym doświadczeniem konsultantów sprawia, że wizyta w perfumerii staje się czymś więcej niż tylko transakcją – staje się praktyczną lekcją świadomego dbania o siebie, która pozwala lepiej zrozumieć sygnały wysyłane przez własną skórę.

 

Marzena Szulc
ZOBACZ KOMENTARZE (0)
StoryEditor
Rynek i trendy
23.04.2026 10:01
Trend "Sardine Girl Summer” powraca. Pokolenie Z je sardynki dla zdrowia skóry
Pokolenie Z je sardynki dla zdrowia skóryShutterstock

Wiralowy trend zdrowotny związany z rybami w puszce powraca w tym sezonie. Sardynki, choć nigdy nie były projektowane jako produkt aspiracyjny, po cichu stały się właśnie nim. Niegdyś pomijane na rzecz bardziej “fotogenicznych” i "instagramowych" elementów wellness, dziś powracają w nowym świetle jako bogaty w składniki odżywcze produkt wspierający skórę i wpisujący się w bardziej świadome podejście do piękna.

W tym artykule przeczytasz:

  • Zwrot w stronę tego, co działa
  • Jakich składników odżywczych dostarczają sardynki?
  • Pokolenie Z redefiniuje pielęgnację
  • Dlaczego sardynki są na czasie?
  • Bardziej świadomy rytuał pielęgnacyjny

Zwrot w stronę tego, co działa

Wellness ewoluuje. Punkt ciężkości przesuwa się z nadmiaru na skuteczność i realne wsparcie organizmu w dłuższej perspektywie. Sardynki, w swojej najprostszej formie, oferują dokładnie to. Są nieprzetworzone, naturalnie bogate w składniki odżywcze i mają wyraźny, choć nienachalny wpływ na organizm. Nie wymagają redefinicji. To, co kiedyś było ignorowane, dziś wpisuje się w bardziej ugruntowaną filozofię.

image

"Dark showering” nowym trendem na bezsenność. Czy naprawdę działa?

Jakich składników odżywczych dostarczają sardynki?

Zainteresowanie sardynkami wynika przede wszystkim z ich profilu odżywczego. Produkt ten dostarcza m.in. kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, koenzym Q10, białko oraz minerały, które wspierają funkcjonowanie organizmu i — pośrednio — kondycję skóry.

Jak podkreślają eksperci żywieniowi, składniki te mogą wspierać barierę hydrolipidową, redukować stany zapalne oraz wpływać na poziom nawilżenia i ogólny wygląd skóry, pod warunkiem że stanowią część zbilansowanej diety.

Pokolenie Z redefiniuje pielęgnację

Powrót trendu "sardine girl summer” jest szczególnie widoczny wśród przedstawicieli pokolenia Z, którzy coraz częściej traktują dietę jako integralny element pielęgnacji. W mediach społecznościowych pojawiają się narracje określające spożywanie sardynek jako formę "jedzenia swojej pielęgnacji”.

 

 

W skrajnych przypadkach trend przyjmuje formę krótkoterminowych restrykcyjnych diet, co budzi zastrzeżenia ekspertów. Specjaliści podkreślają, że choć sardynki mogą stanowić wartościowy element jadłospisu, to jednostronne modele żywieniowe nie są rekomendowane i mogą prowadzić do niedoborów.

image

Inside-out beauty: rewolucja w kategorii health & beauty. Jak nutrikosmetyka zmienia rynek?

Dlaczego sardynki są na czasie?

Powrót popularności sardynek odzwierciedla także szerszy zwrot ku podstawom wellness. Wśród konsumentów rośnie świadomość, że pielęgnacja skóry nie jest odizolowana — stanowi część większego ekosystemu obejmującego dietę, styl życia i codzienne rytuały. Znaczenie ma nie tylko to, co nakładamy na skórę, ale również to, co dostarczamy organizmowi od środka.

Jednocześnie rośnie uznanie dla prostoty — składników łatwych do zidentyfikowania i efektów, które można realnie odczuć. Sardynki, kiedyś niedoceniane, dziś zyskują nowy, dyskretny wymiar luksusu.

Bardziej świadomy rytuał pielęgnacyjny

Dyskusja wokół sardynek wskazuje na coś szerszego — rosnące zrozumienie, że zdrowie skóry nie wynika z jednego produktu czy składnika.

Pielęgnacja wykracza poza to, co aplikujemy na skórę. Odzwierciedla sposób, w jaki się odżywiamy, odpoczywamy, chronimy organizm i funkcjonujemy na co dzień. Ponieważ prawdziwie promienna skóra nigdy nie jest wyłącznie efektem działania zewnętrznego — jest rezultatem całokształtu. Produkty spożywcze, takie jak sardynki, odgrywają w tym ujęciu istotną rolę.

 

Źródło: Time To Spa

Aurelia Obrochta
ZOBACZ KOMENTARZE (0)
30. maj 2026 14:48